a húsoknak van.

a zöldségeknek van.

a zabkorpának van.

az édességeknek van.

A gyártók teszik adalékanyagként az élelmiszerekbe.

Az ipari célra használt margarinok gyártása során keletkeznek.

Az ételkészítés során keletkeznek a melegítés, hevítés hatására.

A nyersanyagokban természetes formában vannak jelen.

Megfelelő mennyiségben és arányban csak az állati eredetű termékek tartalmazzák őket.

A szervezetünk elő tudja állítani őket.

A szervezetünk nem képes őket előállítani, csak a táplálékainkból juthatunk hozzájuk.

Nem létfontosságúak.

A vas.

A szelén.

A króm.

A réz.

A teljes értékű fehérjék megfelelő arányban és mennyiségben tartalmazzák az esszenciális aminosavakat, fő forrásuk a növényi élelmiszerek.

A teljes értékű fehérjék megfelelő arányban és mennyiségben tartalmazzák az esszenciális aminosavakat, fő forrásuk az állati termékek.

A nem teljes értékű, azaz inkomplett fehérjék egyes esszenciális aminosavakból hiányosak, ezek fő forrásai az állati eredetű táplálékaink.

A nem teljes értékű, azaz inkomplett fehérjék egyes esszenciális aminosavakból hiányosak, ezek fő forrásai a növényi táplálékaink.

A fehérje-ellátottság nincsen kapcsolatban az idegrendszer működésével.

A fehérjéknek a szerotonin („boldogsághormon”) előállításában is szerepe van.

Az ingerületátvivő anyagok képzésében vesznek részt, ezáltal szabályozva a központi idegrendszer működését.

A dopaminszint csökkentése által legyőzheted a depressziót, a fásultságot és a szorongást.

Egyszerű cukrok gyakori fogyasztásával, mint például cukorkákkal.

A vércukorszintet lassan emelő teljes kiőrlésű gabonából előállított kenyerek, gyümölcsök és zöldségek rendszeres fogyasztásával.

Nagy rosttartalmú élelmiszerek fogyasztásával, mint például olajos magvakkal, gyümölcsökkel.

Energiaitalok fogyasztásával.

a csontrendszer károsodásában

a növekedés elmaradásában

az iskolai teljesítőképesség elmaradásában

a mozgásfejlődés elmaradásában

A pürésítés.

A cukor hozzáadása.

A rosttartalom megnövelése.

A hosszabb ideig tartó főzés.

Lignin.

Cellulóz.

Inulin.

Pektin.